„So wie wir ständig unser Handy aufladen, sollte es ganz selbstverständlich sein, dass wir auch unsere inneren Akkus aufladen.“ – Rene Träder, Psychologe und Journalist

Definition

Resilienz oder auch psychische Widerstandskraft führt dazu, dass eine Krise oder ihre unangenehmen Nebenwirkungen an einem abprallen. So kann man sich die Resilienz wie unseren emotionalen Fallschirm vorstellen, der uns trägt und hält.

Resilienzfordernde und -fördernde Situationen

Jeder hat im Leben wohl schon Stress, Krisen oder eventuell sogar Schicksalsschläge erfahren müssen. Wie wir damit umgehen und wie schnell wir uns davon erholen, sagt aus wie resilient wir sind. Das Gute ist, dass Resilienz nicht angeboren ist, sondern im Laufe des Lebens und der Erfahrungen erlernt und entwickelt wird. Das bedeutet jeder kann lernen resilienter zu sein und so während herausfordernden Situationen seelisch gesund zu bleiben.

8 Säulen der Resilienz

In der Psychologie ist die Rede von insgesamt 8 Resilienzfaktoren.

Dazu zählen:

• Selbstwirksamkeitserwartung
• Soziales Netzwerk
• Akzeptanz
• Verantwortungsübernahme
• Situationsanalyse
• Lösungsorientierung
• Optimismus
• Zukunftsorientierung

Parallele zum Training im health

Wenn man die Faktoren liest, fällt die ein oder andere Parallele zu Ihrem Training hier bei uns auf. Ohne Verantwortungsübernahme Ihrer Situation wird sich Ihr physischer Gesundheitszustand nicht ändern. Genauso wichtig ist die Akzeptanz, dass etwas nicht mehr so möglich ist wie früher aber auch die Lösungsorientierung, so gut es geht an sich selbst zu arbeiten. Nicht zu vergessen der Punkt des sozialen Netzwerks, den wir als health aber auch alle anderen Trainierenden für Sie bieten möchten! 😊

Wege zu mehr Resilienz

Es gibt verschiedene Möglichkeiten an seiner Resilienz zu arbeiten. Ob man jemanden etwas Gutes tut, all seine Gedanken niederschreibt (sogenanntes Journaling), Erfolgsstrategien erkennt oder blockierende Glaubenssätze transformiert – Stück für Stück sollen Ihnen diese Schritte zu mehr innerer Standhaftigkeit und damit einem zufriedeneren Leben verhelfen!

Unser Tipp

Das Buch:  „Das Leben so: nein! Ich so: doch! Wie du besser mit Stress, Krisen und Schicksalsschlägen umgehst“ – von Rene Träder

Ein erfolgreiches Training wünscht Ihnen das gesamte health -Team